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一、如何选用健身房用商用跑步机

          我们从跑步机的历程演变说起,跑步机从80年代流行至今,已发展到第四代产品,第一代产品是用圆形滚筒组合排列而成的跑台,现在已基本淘汰.第二代产品是在两个滚筒中间加装塑胶跑带及跑板,主要运动方式是通过人体用力滑动而达到跑步及走步的效果.第三代跑步机是在原有第二代的基础上增加电机传动装置和升降装置,以及一些电脑控制程序,使其可通过微电脑控制速度,坡度,距离等功能.第四代跑步机是在第三代的基础上增加了减震系统,娱乐系统,及自然环境营造系统等功能,使跑步机运动在真正意义上超越了传统室外跑步运动.

      1.  电机:3.0马力以上的强大动力(连续运转条件下)
  
如果驱动电机的连续输出功率达不到3.0匹,那么即使人在跑步机只是走步也会缩短跑步机的寿命。因而选购跑步机时首先要确认驱动电机在连续运转条件下的输出功率,但是需要注意的是目前有些电动跑步机标出的往往是跑步机功率的峰值功率,从而混淆了消费者的视线。所以,最好是打开跑步机电机室盖,并确认电机铭牌上的连续运转下的输出功率。如果在负重100公斤(即锻炼者的体重达到100公斤)的条件下仍要保证跑步机能够匀速平稳运转,驱动电机的连续运转输出功率至少要达到3.0匹。连续运转:是指连续稳定运行24小时以上的前提下的电机可使用的输出功率。峰值马力:是指电机在使用过程中所输出的最大功率(它没有特定的运转条件,是某一点的输出功率)。它并不是电机持续输出的功率。                                                   
    2. 
电机的控制技术:匀速平稳运转的跑带及连续而柔和的运转声音
    
单纯依靠电机强大的输出功率是无法保障跑带能够平稳匀速的运转。所以说对电机的控制技术才是电动跑步机的核心技术,优秀的电机控制技术可以让马力相对小的电机也能保持匀速平稳的运转,从而减少了能耗,做到绿色环保。另外为了保证跑带能够平稳匀速运转,好的跑步机上安装了许多微型的传感器。当锻炼者在跑步机上跑步时,这些传感器时时感知跑带上的负重并每秒发出10次的电信号,再通过一系列的控制技术保证电机的输出功率,从而防止跑带出现停顿的现象。也许一眼无法判定一台跑步机电机控制系统的优劣,但是我们可以通过观察正在跑步机上跑步的锻炼者或亲身感受,做出初步的判断。最简单的判断标准是锻炼者在跑步机上跑步时电机不能发出异响,应发出连续而柔和的转动声音。另外一个就是跑带不能出现牛动或停顿的现象。
    3.
电机矢量:连续运转条件下高输出功率及低运转速度之下的高电机矢量
    
矢量是指为推动一个物体转动而作用在物体上的推动力。对于电机而言,就是为了克服负载而作用在电机转子上推动转子转动的矢量。完成一项工作除了作用力之外,根据不同的目的还应有时间上的要求。有时要求在很短的时间内完成,有时要求在很大负荷下慢慢完成。所以同样的汽车有竞赛速度的赛车,也有矿山工地上使用的载重汽车。它们的功率都超过300匹,但作用在驱动轴上的矢量确完全不同。也就是说安装在竞赛车上的驱动质量很轻车身的高速发动机,虽然输出功率差不多却不适用于需要在陡坡负重频繁起步的载重汽车上。这种概念同样适用于电机驱动系统。也就是说高速电机负重比较大,且低速运转时,就无法保证平稳匀速的运转。
    
所以用于钻床等上的高速电机就不适合用于跑步机的驱动系统。跑步机的驱动电机要求在负重并低速之下也要保持平稳的运转,也就是要求电机低速下的矢量要大。
    
简单判断的标准就是在跑步机时速低于16公里/小时并负重的前提下观察跑步机的运转情况。如果运转不够平稳且一味夸大电机的功率,那么说明电机的控制哦技术不够成熟或时有偷工减料的嫌疑,也必定是一个骗局。
    
总体来说跑步机驱动电机的生命力就在于连续运转条件下的高输出功率及低转速下的大矢量。               
    4.
电机控制电路板:PWM电路板的选择
    
跑步机驱动电机是通过控制电路板调整正负电流来进行控制的。大部分电路板通常都采用PWM板或SCR板。
    PWM
板或SCR板最大区别就是整流的次数(SCR60/秒而PWM16000/秒)同时PWM板可以提供更高的整流电压。
    
所以说采用PWM板不仅消除了电流的嗡嗡噪音,也因不需要楔垫和滤波器而减少了小故障的发生。同时因输出电压大而减少了能耗,节约了电能。即使锻炼者的体重很大也能保证平稳的启动和匀速的运转。
    5.
跑带:充分的运动空间及长久的使用寿命
    
在使用跑步机的时候要考虑跑带的尺寸是否能够提供给锻炼者足够的运动空间。如果跑带过窄或过短都会影响运动的效果甚至会危及锻炼者的人身安全。通常的标准是宽度不能小于43厘米而长度不能小于122厘米。如果电机室盖在跑步及的前端要确认在进行表盘造作时是否容易踩到电机盖。
    
质量好的跑带在进行正常的维护的前提下不会出现小的毛病,而质量差的跑带使用一段时间后甚至会出现于跑板粘连的情形。另外还要看当跑带出现跑偏或松动时,是否有相应的调整装置且操作方便。
    6.
跑板:低噪音、低摩擦及多层结构
    
跑板看似简单,却极大的影响着跑步机使用寿命和性能。有时跑步机不能正常运转就是因为跑板摩擦过大、过热造成的。所以品质良好的跑步机必定都采用了经过特殊处理的低摩擦跑板。
    
所以在选择跑步机时要观察跑板的质量。如果只是使用了抛光的木材或上面仅仅是一层塑料涂层,最好是不要选择这种跑步机。好的跑板通常是由多层不同的材料构成,同时表面肯定有树脂涂层或进行过喷涂处理以减小摩擦阻力。另外跑带与跑板的最佳配合也能最大的减小摩擦阻力。
    7.
辊轴:辊轴直径要大且采用钢制材料辊轴的直径要在5厘米以上,10厘米左右比较适合。因为辊轴直径大跑带的接触面积就大,所以在相对较小的张力下也能够保证足够的驱动力而确使跑带平稳的运行,延长了辊轴轴承的寿命也可以采用直径更大的轴承。另外张力加载在跑带上的作用力小,那么跑带的发热量就少,作为聚合材料的跑带自然也能延长使用寿命。但是轴承越大,对跑步机的负荷就越大。钢制轴承要比容易发生氧化的铝制辊轴好,另外实心要比空心的好一些。
    8.
控制面板:要充分体现操作的便利性同时必要的功能齐全另外最好有跑步机出错信息表不管控制面板实复杂还是简单,现今的跑步机都采用了电脑化的控制面板并大部分跑步机都配备了液晶或点阵式LED对话窗。有些跑步机为了节省成本采用了液晶对话窗,但点阵式LED对话框更为明显一些。另外还有些还采用了更为高价的数字显示窗,但实际的使用功效还不如点阵式LED。不管何种控制面板最为重要的实操作简单,同时相应的标识也要清晰明了。作为高档的商用跑步机,控制面板上显示的数据一般有速度、倾斜度、距离、运动时间、心率等并可以简单的进行相应的调整,同时还设有紧急停止按键。

二、如何选择合适自己的家用跑步机

 1.跑步机的持续输出功率:请注意这里是持续输出功率,而不是最大输出功率,有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力(horse power, Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的最大承载重量,对于一般家庭使用的跑步机,跑步人的体重在100Kg以下,不是长时间不间断的商业跑步使用的话,持续输出功率应该在2.0-2.5HP之间,就能够满足需要了。如果您的体重较重,就需要选择功率较大的跑步机,一般可以选择2.5Hp或者更大马力的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重,再来进行跑步机训练了。

2.跑步机的速度范围:通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右,跑步训练时的速度在9-11Km/h左右,因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求,就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

4.是否带有坡度调节:一台具有坡度调节的跑步机可以极大提升有氧训练的效果,让你在同样的时间内,消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下,跑步机的坡度抬升在0-15%的范围内多档可调,一些进口品牌甚至可以达到20%。其实对于家庭使用的跑步机,10%以上就可以满足要求了,过大的坡度调节一般情况下很少用到。

 5.跑步机的有效跑带面积:有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境,一般情况下,有效跑带面积至少要达到2200*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机,应该在自身财务承受的情况下,买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践,建议选择有效宽度400mm的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积,要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。

 6.是否具有折叠和其他功能,毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*700mm左右,如果具备折叠和移动功能,在平时不用时可以节省空间,方便家居生活。目前大多数的跑步机除了跑步的基本功能外,还增加了扭腰、按摩、仰卧起坐等功能,甚至有的跑步机还安置了哑铃,这些功能就要有使用者自己选择,但多按摩扭腰功能的机型不会超过同款单功能机300元。不过对于一个跑步机来说,最主要的还是上述几点,不要因为这些附属功能而忽略了跑步机的功能啊!

 

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 一、健身房跑步机的保养

1、每天清洁机身,防止在机器塑料件上留下汗渍腐蚀机器。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如果发现异物,应当立即清除。

3、定期检查跑带的松紧,以及是否有跑偏现象。

4、定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效。

5、定期在跑带和跑板之间,涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

 二、家用跑步机的保养

1、摆放
跑步机最好不要室外使用,若阳台使用,务必防雨防暴晒.摆放场所要干净平整,注意防潮,注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。
2
、清洁
    
定期清除灰尘以保护部件的清洁.一定要清扫跑带两边暴露在外的部分,减少跑带下杂物的堆积.确保运动鞋干净,避免把异物携带进跑带下磨损跑步板和跑带.可用肥皂和清洁布清洗跑带,切勿使用清洁剂,并在每次使用完跑步机后,将把手,跑带上的汗水擦干。
 3
、润滑油的使用
    
跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油.如果你觉得在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。
 4
、跑带对中调节
    
为了使跑步机更好的工作,我们油必要将跑带调整到最佳状态.由于我们跑步时经常左右脚的用力不一致,故有时跑带会出现偏离的现象.如果跑带偏向右边,将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2,再将左边的调节螺栓沿逆时针旋转1/2圈即可.若跑带偏向左边,反之即可。

 跑步机的使用注意事项

    步机是健身房里最常见的器材,它在使用中有很多需要注意的细节。以下几点建议帮您在锻炼时正确合理使用跑步机,避免造成不必要的伤害,达到健身的目的。

首先,初学者使用跑步机不宜过快,速度保持在5.5—7.5挡即可,以避免脚底失控。跑步属于有氧运动,不能单纯追求速度。从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。一次跑步30—50分钟为宜。上跑台前要做好热身运动,充分活动腰、膝、踝等部位。下跑台的时候一定要等台面完全停稳,因为很多事故都是在运动结束时发生的。

其次,跑步姿势要正确,身体保持正直,平视前方,避免把外八字、身体偏倾等日常走路中的坏习惯带到跑步机练习中。跑步时不宜和旁人长时间聊天,如果注意力分散,可能偏离输送带,极易造成扭伤。另外,倒跑在跑步机上是绝对禁止的。

第三,要把跑步机上的紧急制动夹片夹到衣服上。这个夹片与跑步机底部的磁盘相连,如果跑步者出现后仰等身体失衡现象,跑步机能及时停下,避免伤害。

此外,为了避免运动损伤,要选择支撑力较好的运动鞋,底儿薄的普通球鞋会导致足底疼痛。最好穿带气垫的专业跑鞋,以保护踝关节。有心脏病和运动损伤史的人要在专业健身教练的指导下练习。注意鞋底的清洁,不要有泥土等杂物粘在鞋

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